首先，了解自己的倾向是关键。在斯慕圈中，S（施虐者）和M（受虐者）的角色不仅仅是丶标签，而是各自内心深处的真实需求和欲望。我建议你先花点时间反思，什么让你感到兴奋和自在。比如说，你可能对控制欲有特别的喜欢，或者对某种被支配的感觉非常渴望。写下你的感受，帮助自己理清思绪。

其次，沟通是必须的。在表达自己的倾向时，和潜在伴侣建立透明和开放的对话环境尤为重要。你可以试着用“我喜欢…”这样的开场白，直接表达自己的需求，而不是委婉或模糊地说。例如，你可以说：“我喜欢在性爱中有一定的控制感，你觉得怎么样？”这样的方式可以让对方清楚地理解你的偏好，并做出反应。同时，倾听对方的感受和意见，展现出你对对方需求的尊重。

再者，建立信任和安全感。斯慕圈的活动往往涉及到更深层次的情感连接与信任。在你的话语中，确保让对方感受到安全感，比如在交流中说出“我期待和你一起探索，也希望我们能建立起彼此的信任”。确保对方知道你重视他们的感受，愿意为他们提供支持和保护。

最后，实践和反馈同样重要。通过实际的体验来理解自己的倾向怎样运作，可以帮助你更好地理解自己的需求。每当有机会尝试新的事物后，和伴侣进行反馈、讨论，看看哪些方面合适，哪些需要进一步调整。这不仅能深化你们的关系，也能让你在这个圈子里更加游刃有余。

总的来说，在斯慕圈里正确表达自己的S和M倾向需要自我认知、清晰沟通、建立信任及实际体验的结合。记住，大家都是在探索和学习的旅程中，而分享你的感受和需求是这段旅程中最美好的部分。希望这些建议能帮助你们更加自信地踏入这个圈子，找到志同道合的伙伴！

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